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发布时间：2021-01-12 14:02:43 来源：网友自行发布(如侵权请联系本站立刻删除）浏览：【大】【中】【小】

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在今天开始写这篇文章之前,我思考了很久很久,因为这篇关于跑鞋的文章对于一些跑步的初学者来说,太重要,太重要了!

对于我自己也是,一开始我就受了不合适自己脚型的跑鞋的罪,导致曾经一段时间内我都有心理障碍,感觉一跑步脚跟就会疼.当然后期在自己的适应性训练过程中成功的客服了,但是今天这篇文章对于正在接触跑步的你,真的希望你仔细看,好好看.

跑鞋:从功能性来说它是常规运动鞋的进化版,除了可以提供我们正常走路以外,它还兼顾了

跑步的功能,那么很多人可能会想,运动鞋不能跑步吗?为什么还要出一款跑鞋?很有必要性吗?

我可以很负责的说,如果说走路的舒适性,运动鞋足以,但是如果说跑步,那么一款合脚的跑鞋是

必不可少的,俗话说"术业有专攻",不要看鞋字面前多了一个"跑"字,一字之差,千差地别.

拖鞋相信大家都穿过吧?因为夏天天气炎热,拖鞋设计简单,只需要一个鞋底和上边的简单一

些缝带就可以,如果天气稍微凉了,需要穿厚一点的鞋子就换上一双运动鞋,走路方便又跟脚.所以

说但凡每一种设计都是根据需求来的. 跑鞋也一样,跑鞋之所以在功能性凌驾于这么多鞋之上就

是在于它最重要的作用,"避震,缓震,引导,矫正"! 从功能上来讲它可以分为三大类:"减震.稳定,运动控制"

提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。

鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。(减震性的跑鞋普遍适合体重较轻,但是步频较高的跑者,比

如我穿的是一双就是SpeedForm Slingshot)

提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。(比如:NIKE ADIDAS系列的跑鞋)

提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。(比如亚瑟士的K系列).

选跑鞋,就跟选女朋友是一样的,一定要记得选最合适的,最合适的! 而且记得一定要试穿,千万

要试穿.鞋子上脚的感觉跟跑步的感觉是两回事,上脚是静态的,但是跑步的时候你的脚是动态的,

稍有一点差池都会让你丧失跑步生涯.

而且有的跑鞋内里的固定,脚踝和脚背,以及鞋底的设计会有附带矫正功能,所以可能你刚穿的时

候会有一些感觉不舒服,这是正常现象,像我刚刚买的第一双亚瑟士跑鞋一样,刚穿上去的第一感

觉就跟踩上棉花一样(踩屎感,这种踩屎感是鉴定跑鞋缓震的基础标准),非常的舒服,但是总感觉

一只不是平的,之后在买跑鞋的地方直接做了脚型检测,原因就找到了,是我的左脚有轻微外翻导

致的,现在我的这双跑鞋已经陪着我跑了1000多公里,状态也一直很好,自己的脚也没有出现什么

不良反应,所以在选跑鞋上真的建议大家慎重再慎重!

最后针对跑鞋再给大家一些适应性建议.这个看个人情况,但是适合初级学者.

如果你的体重较轻,个头在170-175左右那么建议你的跑鞋可以偏向于缓震型跑鞋

如果你的体重偏重,个头在180+左右,那么建议你选一双支撑力较强的运动控制跑鞋,体重较重

的人在这里要做重点说明,千万不要选到了合适的跑鞋就猛跑,万事无忧了,因为自身体重偏重,跑

步时力的回弹跟体重较轻的人事没办法比的,可能是两倍都不止,所以选完了跑鞋第一时间不是

跑,而是维持6天的磨合过程,过了磨合期再慢走配合慢跑开始减肥跑步之路吧！希望每一个

Runner都能找到那双合适自己的跑鞋，健康的跑步，开心的生活！

下一篇文章会继续针对跑鞋进行解说，希望能给大家带来帮助！

文末：

也许不规律的作息，不良的饮食习惯，个人身体素质亚健康是你现在所在经历的，每天都在工作，家两点一线过着枯燥的生活，如果你还不知道如何去规划自己的时间，找到自己的兴趣爱好，你也许无法通过自己擅长的技能，实现除工作以外的其他收入。

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