微信莆田鞋比较靠谱的 运动鞋，你选对了吗？

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选择穿什么鞋非常重要，据说：80%的健身运动者都穿错了运动鞋，具体应该选择什么样的鞋？广告说了不算，跑步大咖说了也不算，只有自己的脚说了算！什么样的脚就该穿什么样的鞋！

目前市面上的运动鞋的鞋底主要分足外翻鞋、足内翻鞋、正常足三类！

什么是足外翻、足内翻、正常足？

怎样判断？

内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。

外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。

正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。

对身体的危害？

扁平足是足外翻，易造成X型腿、舟骨下陷、拇外翻、跖痛症、足跟痛、腰肌劳损等危害。

高弓是足内翻，易造成O型腿、小腿外扩、长短脚、脊椎侧弯、足底筋膜炎、蹠骨炎、膝关节疼痛等等

怎样矫正？

选择一款适合自己的鞋

足外翻和正常足穿内翻鞋，所有跑步鞋都是内翻鞋，因为这样可以抬高足弓，在奔跑时提高足弓的缓冲能力。

有些跑步鞋是看不出有明显内外翻，但鞋底内外侧材料的密度不一样，同样的压力变形弧度不一样，来实现内外翻功能。

足内翻穿外翻鞋或者正常足的鞋寻访了各大专业的运动品牌，几乎没内翻运动鞋，因为脚内翻不适合长时间的行走奔跑运动。但足球鞋除外。

如果不做长距离的跑步训练，正常足最好穿正常足的鞋

运动矫正

足外翻矫正：加强小腿前侧胫骨前肌肌肉

足内翻矫正：加强小腿前侧趾长伸肌

由于这两块肌肉特别小，训练动作要特别的精准才能练正确。

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