高仿斯卡奇运动鞋

值乎入口：高亮

声明：作者与跑鞋厂商无任何利益关系，以下文字仅作科普用途。

跑步是时下流行的低成本有氧锻炼，人人均可参与。工欲善其事，必先利其器，然而选择适合自己的跑鞋却是一门“学问”。跑步新人面对市面上众多品牌、不同设计的跑鞋往往无所适从。本文就运动学角度，概述跑鞋选择的一般原则。

首先，先研究一下跑鞋结构的解剖 （图1）。最基础的结构是前端的toebox，侧面的支撑以及鞋底的Midsole,outsole。不同品牌的设计也只是在这些细节处做文章，而跑者则需要按照自身的情况（足及下肢的形态、跑步的姿势等）选择不同设计的跑鞋。

图1：跑鞋的解剖。

对于正常的健康足，一双既优秀又安全的跑鞋需具有如下要素：

• 尽可能小的足跟-前足高度差（heel-to-toe drop）: 推荐使用高度差 < 6 mm的跑鞋 （图2）；
  

图2：Heel-to toe drop的测量。

• 中性跑鞋：不含有任何制动或稳定附件，这些额外结构会干扰奔跑时正常足部运动（图4）。
  
• 重量足够轻。

如何选购一双有个性的跑鞋

• 在鞋店内当场测量足长。对于左右足不等长的跑者，建议选择相对应的左右足不等长的跑鞋。足弓的高度并非是选择跑鞋的唯一参考指标。
  
• 需按照跑步时的合适度来选择跑鞋，而非行走状态下的合适度。奔跑及行走状态下，足的运动轨迹是截然不同的。
• 正常足会有轻度足外翻，因此生理状态下的足外翻（pronation/ eversion）不需要选择针对足部畸形而特殊设计的跑鞋 （图3）。事实上，正常状态下的足外翻是人体生理性的缓冲结构，穿着特殊跑鞋、人为性地校正外翻的足反而使得这一结构缺失，从而导致足及膝关节的不良受力。

图3. 对于跑者来说的安全及不安全的足形态。

• 运动后足部会轻度“肿胀”，买鞋之时需要预先考虑这一情况。推荐在晚间去购买跑鞋，此时足的“肿胀”程度类似运动后的足。
• 跑鞋需由足够宽的前端（toe box）（位置见图1）。保证足趾在鞋内有相对自由的侧方活动度。
• 保证大脚趾与鞋的前端有1.5cm左右的距离，保证足趾在鞋内有相对自由的前后活动度。
• 购买之前，需保证足够的测试时间。

如何结合足弓形态及足形态来选择跑鞋类型 （下图）

图4. 不同足弓及足形态的跑者推荐选择不同类型的跑鞋。

何时需要购买新跑鞋

• 尽管目前没有针对不同跑鞋寿命比较的研究数据。但是一般认为跑鞋的寿命是350公里，因此超过这一寿命，也许就是更新跑鞋的时候了。
• 如果跑鞋的重要结构（ 图1中outsole, midsole, inner sole）破坏，需及时更新跑鞋，反之将有足损伤风险。

足严重畸形患者需要在运动医师的指导下，选择合适的跑鞋。

建议您加本站客服微信号：huoyuantong2 她会给你推荐可靠有实力的莆田鞋本地厂家微信号。

我们收集了几十个莆田本地鞋厂，鞋子质量我们给你已经把关过，价格也给你对比过，这批工厂是目前最优质的厂家货源，下面简单介绍一下优质厂家货源吧！

！

工厂主要面向实体批发和微商代理一件代发，免费加入轻松微商相册传图销售，无论您是做代理还是自己买来穿都是超值超好的货源。