质量最好的莆田鞋是什么版本的 【慢跑鞋推荐】2021年超简单详细测评以及选购指南

你在找一双最顶级，或最适合自己的慢跑鞋吗？那你来对地方了。

市面上有非常多跑鞋，你或许很难知道哪款是最好的慢跑鞋。因此，这里我们将为你推荐至今为止最好的7款慢跑鞋，以及为解释每款鞋的推荐原因和优势。

目录

一、慢跑鞋推荐及评价

1. Hoka One One Clifton 7
2. Brooks Ghost 12
3. Asics Gel-Nimbus Lite 2
4. ASICS Gel-Kayano 26
5. Under Armour Charged Assert 8
6. Mizuno Wave Rider 24 Waveknit
7. ASICS GEL-Kayano 27

二、慢跑鞋选购指南(如何选一双适合自己的慢跑鞋?)

1. 舒适感
2. 支撑性
3. 耐穿耐磨
4. 透气性

一、慢跑鞋推荐及评价

1. Hoka One One Clifton 7

这款Clifton 7式自该系列诞生以来最轻的Clifton，第7代终于重新找回这个系列的初衷，并实现一开始的宣传语：最强的缓冲，最轻的重量。

和所有Clifton一样，鞋子有著厚实的泡棉中底，以及支撑性强、透气性好的网状鞋面，再加上泡棉和橡胶组合做出的抓地大底。可以说这双鞋并没有什么明显的缺点。

大量的EVA泡棉，你能享受到无与伦比的缓震体验，每一步都是柔软的著地，还有平滑流畅的过渡。

当你加速时，又能感受到脚底那不俗的回弹性和能量回馈。

鞋子外观看起来厚重，因为有个厚厚的鞋底，但穿上后，其超轻量化的构造以及缓衝效果真的让我爱不释手，穿著这双鞋慢跑绝对是一种享受。

放假穿上这款Clifton 7，无论是慢悠悠地享受跑步，还是有目的性地跑上十多公里，都会是不错的选择。

流线型的设计更加强了鞋子极轻的优势，而且鞋面的贴脚感很舒服，后跟领更是加高避免脚后跟不舒服的摩擦。

每一个部位都有实用的功能，没有累赘的设计，全能、实用且舒适，不亏是全新进化的CLIFTON系列。

推荐理由:

• 极轻量化设计
• 强力的缓震，柔软的脚感
• 回弹性不错
• 贴脚感好，鞋子裡不会摩擦到脚
• 鞋面支撑性强

2.Brooks Ghost 12

这双鞋是19年出的跑鞋了，不过到如今依然是值得推荐的慢跑鞋之一，非常适合长距离的慢跑。大部分的标准跑鞋，对于慢跑来说，经常会让人觉得鞋子设计得太宽或太重。当你慢跑很长时间的话，会逐渐感觉很不舒服。但这双Brooks Ghost 12完全没类似的问题，感觉就是专为长距离的慢跑而设计的。

Brooks Ghost 12跑鞋是中性跑鞋的设计，就是专给正常足弓高度的人穿，足弓太高或扁平足都不适合。

鞋子的设计很贴脚，使得整体感觉更轻盈舒适，同时让每一步更为流畅和稳定。不会对脚造成不必要和不舒服的摩擦。

Brooks Ghost 12的缓震同样很出色和舒适，全掌的缓震，从脚趾过渡到脚跟，让你的双脚在接触地面时受到的冲击得以减少。我穿著跑了大概五公里，能感受到鞋子的缓震脚感很好，很好地减少了脚踝、膝盖和腰部的负担。

鞋底Segmented Crash Pad(分段式鞋底)，配合著全掌的缓震，让每一步都有最丝滑平稳的过渡。这对于长距离的慢跑来说十分好用。

还有就是，大部分标准的跑鞋鞋面都是“一整块”，就是没有分区域。但Brooks Women Ghost 12跑鞋却采用3D 弹力列印的鞋面，分成三块区域，各司其职，也让鞋面更符合脚的形状。

前足能随着脚步弯曲，包覆感很好，而且透气。中足则提供了最需要的支撑性，保证稳定性。后跟则适当加厚，加强足跟部位的支撑感和包覆感。时刻让脚保持在最正确的姿势，安全、舒适且稳定地跑动。

推荐理由:

• 除了高足弓和扁平足，适合任何脚型
• 全掌缓震和分段式鞋底，脚趾到脚跟完美过渡
• BioMoGo DNA和DNA LOFT缓震技术，超棒的缓震，脚感舒适
• 鞋面的支撑性强，贴脚感也很不错

需要留意:

• 网状织物可能有点难清洁
• 鞋舌较厚

3.亚瑟士Asics Gel-Nimbus Lite 2

Gel-Nimbus Lite 2是刚推出没多久的新鞋，就因其柔软舒适的缓冲和适合长距离的支撑性和耐穿而备受青睐。并且Asics为Nimbus Lite减轻了重量。

相比起上一代Lite版本其Flytefoam回弹感觉迟缓，踩上去弹性不太令人满意，这在长距离的慢跑是个不小的缺陷。

Gel-Nimbus Lite 2改善了这个问题，并且提供了更优秀、全面的性能。Lite 2的中底更有弹性，脚感回馈非常优秀。回弹性与缓震之间取得了恰到好处的平衡，缓震也很足够。

鞋底减轻了重量，并稍微加宽以提高稳定性，让你的脚步更稳，支撑性更好。

鞋子裡的填充物很柔软舒服，包裹感很好，配合上脚底那充足的缓震和适当回弹，穿著这双鞋跑步是一种享受，你会忍不住地每天穿上这双慢跑鞋跑上几公里。

推荐理由:

• 缓震和回弹性都很棒，使脚步流畅
• 支撑性强
• 很轻盈
• 耐磨、有弹性的外底

需要留意:

• 后跟没有很固定，鞋带绑得不好可能会觉得后跟有点松

4.亚瑟士ASICS Gel-Kayano 26

这双ASICS Gel-Kayano 26可以说是近年支撑性的代表了，极度注重支撑，因此也是最适合过度内旋的慢跑鞋了，同时也是一款极好的久站鞋。在鞋子的Dynamic DuoMax支撑设计下，你再也不会被过度内旋阻挠你的跑步锻炼了。

Dynamic DuoMax为脚部带来了很出色的支撑性，因此你能感受到跑步时的极强稳定，让脚底受到的压力更均匀地分散。因为有适当的支撑，你不会因为脚过度内旋而在跑步时感到不舒服。

ASICS Gel-Kayano 26的中底也加入了双重FlyteFoam Lyte技术，强调缓冲和极轻盈，让脚感更自然舒适。而且全掌的缓震带来脚跟到脚趾的舒适过渡感。

Gel-Kayano 26的鞋底则採用了控制落地修正的设计，引导线从脚跟到脚趾，帮你优化步伐转换，让步伐更为流畅。配合上极好的抓地力，跑步时更舒适稳定。

鞋面是工程网眼布料，前足孔比较多，透气性不错。中足和后跟则孔比较小，但加强了支撑性，更为强韧。

这双ASICS Gel-Kayano 26能给你慢跑时最好的支撑，而且是全方位的，让你跑步时能更稳定和步伐更流畅。

推荐理由:

• 适合过度内旋
• 支撑性很强，跑步时稳定舒适
• 足够的缓震和回弹脚感
• ASICS几乎最轻的中底

需要留意:

• 对于脚宽的人可能有点窄脚

5.Under Armour Charged Assert 8

如果你是一名长跑爱好者，或者有兴趣挑战马拉松，同时又想找一双不仅外观时尚，还能带给你绝佳跑步体验的跑鞋，那麽你绝对会爱上这双Under Armour Charged Assert 8。Under Armour为此设计出这双专为长跑而生的跑鞋。

Under Armour Men’s Charged Assert 8采用轻量型的网状鞋面，即使在最炎热的日子里也能提供出色的透气性。透气对于长距离的慢跑来说可是很重要，如果你一直感到脚很闷热不舒服的话，这不仅会影响你发挥，更会让你没心思跑步了。

除了出色的透气性，Under Armour Men’s Charged Assert 8跑鞋内置EVA鞋垫，配合Charged Cushioning 中底，赋予这双鞋子极佳的吸震脚感和反应性。长跑时能感受到每一步踩下去都有不错的脚感回馈，很舒服和更省力。

鞋头和脚后跟的鞋面有外加了一层结实的皮革，增强了对脚侧面的支撑性，稳定性更强了。这样的设计能一定程度上防止崴脚，侧面支撑力更强意味著跑弯路时更舒服。

推荐理由:

• 鞋面的透气性和侧面支撑力强
• 流线型设计，很好看
• 内置舒适的EVA鞋垫
• 中底的反应性很强，脚感更偏弹性

需要留意:

• 并没有很大量的后跟缓冲
• 网面可能有点难清洗

6.美津浓Mizuno Wave Rider 24 Waveknit

24代延续了极具时尚感的Waveknit鞋面，而迎来了过去五年来最具革命性的的中底升级。

取代使用多年的U4icX的是全新的Enerzy缓震中底，脚后跟厚实楔形泡棉超级软弹。均速跑时能感受到柔软舒服的脚感，加速时就能感受到中底出色的弹性。

Mizuno Wave特有的波浪片也变平了一点，依然能有效分散脚落地时受到的衝击力，而且中足下方容纳了更多的泡棉，这让慢跑时，不仅脚跟到脚趾的过渡感更流畅，能量回馈也更明显。

Wave Rider 24 Waveknit的中底在前掌也提供了不错的弹性，也有稍微加宽增强了稳定性。

Wave Rider 24 Waveknit的亮点还有其防滑、耐用的大底。鞋底有很出色的抓地力，即使在湿滑的路面上也有著让你不打滑的稳定抓地力。出色的抓地力能让你的慢跑更加安全、稳定，跑起来也更舒服。

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit是一款表现稳定的长距离慢跑鞋，极强的缓震和抓地力能让你放心地享受慢跑。

推荐理由:

• 中底极强的缓震，也有出色的反应性
• 后跟缓震尤其舒服，前脚则是比较反弹比较强，出色的搭配
• 鞋底耐磨
• 抓地力强，防滑
• 透气
• 包覆性不错

需要留意:

• 12mm的Heel-to-Toe Drop
• 不算非常轻

7.亚瑟士ASICS GEL-Kayano 27

上面推荐了GEL-Kayano 26，而这款GEL-Kayano 27同样是其中一款最好的慢跑鞋。GEL-Kayano 27可以说是最注重稳定性的一款慢跑鞋了。

这双鞋出色的支撑同样是很适合扁平足或是有过度内旋的跑者。

当你进行长距离的长跑时，双脚要长时间地均速跑动和承受冲击击力，稳定性不够会难以平稳地长距离慢跑，因此稳定性是很重要的，这也是为什么我们推荐ASICS GEL-Kayano 27的原因。

高密度泡胶 Dynamic Duomax技术的高密度泡棉，十分出色地支撑足弓，让脚始终保持在最正确的位置。

还加上全新的Space Trusstic System TPU片，极大程度地减少双脚横向的扭动，令脚部更稳。

鞋底的Impact Guidance System ( I.G.S )能引导脚做出并保持适合且正确的内旋动作，在长距离的慢跑中，能有效减轻中足的疲劳。

除了稳定性，鞋子的缓震能力同样也是很优秀。三层的吸震层，最上面一层以及前脚是 Flytefoam Propel，比较注重反应性和弹性，而脚后跟则比较注重吸震。中间是GEL，最下面是Flytefoam泡棉，整体的缓衝脚感很棒，软弹的感觉很明显。

ASICS GEL-Kayano 27的抓地力同样在合格线之上，轮胎用橡胶在配合一些特别融入的成分，极度耐磨，而且在任何地面都有很好的抓地力。

推荐理由:

• 整体舒适感很好
• 鞋面透气，而且支撑性强，把脚固定住
• 有效和稳定的脚部支撑，防止过度扭转
• 三层的中底缓冲和回弹性都很好

需要留意:

• 重量不算轻
• 为了有更好的支撑性，后跟不是很柔软

二、慢跑鞋选购指南(如何选一双适合自己的慢跑鞋?)

上面的慢跑鞋推荐都是综合来说很顶级的选择。但在选择一双适合自己的慢跑鞋时，有一些性能你可以留意一下，了解自己最需要哪方面的性能，选出最适合自身跑步习惯的慢跑鞋。以下4个地方你可以留意一下:

舒适感

为什麽需要慢跑鞋来支持长距离的长跑?因为很多都跑鞋不太适合长距离的慢跑，因为它们不能提供足够的舒适感或支撑来应付长跑。

优秀的慢跑鞋在正确的地方或需要的位置，有极强的缓冲，以确保你的脚能长时间且频繁地撞击地面，反弹的冲击力不会伤害到你的脚。所以慢跑鞋应该有大量的缓冲，以确保你的脚从开始到结束有最舒适的体验。

支撑性

支撑性就是将你的脚固定住，不让你的脚在鞋子裡轻易地移动，否则很容易扭伤。

上面的跑鞋鞋面都有很不错的支撑，撑住你的脚背，因此鞋面的材料是不太容易变形的。

还有就是脚底的支撑。有的跑鞋在中足有比较明显且高的支撑，例如ASICS GEL-Kayano 27和ASICS GEL-Kayano 26，这类比较高的足弓支撑最适合扁平足或有过度内旋的跑者，当然一般足弓的人也通常适用。

有的跑鞋脚跟会比较高，用来支撑脚跟，跑起来更省力和舒服。

脚底出色的支撑能让脚始终保持在最正确的内旋动作，确保脚不会姿势变形而导致更费力或受伤。

耐穿耐磨

便宜或质量差的跑鞋如果用于长距离的慢跑，其材料往往会磨损或破得很快，这不仅提供不了保护性，还要让你更频繁地买新鞋子，这反而更亏。

优质的慢跑鞋往往是非常耐穿耐磨的，鞋面大多数为韧性好的网状或皮革鞋面 ，有很好的支撑性，可以承受剧烈运动和压力。

同时鞋底同样是极度耐磨的橡胶鞋底，跑一百多公里鞋底都不太能看出磨损的痕迹。

透气性

无论你那边的天气怎样，慢跑鞋的透气性都是不能忽视的。通常慢跑的话，你会跑很久，运动量也很大，脚一直处于频繁的运动，还跟鞋子有一定的摩擦，很容易感到更热。

如果透气性不好的话，你会全程感到脚很闷热或出汗，感觉会十分不舒服，你也可能会因此没心思继续跑了。

因此，选择透气性较好的慢跑鞋很重要，而这类型的跑鞋通常是网状布料鞋面，或者鞋面孔洞较多，以保持鞋内能透气。

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下面顺便给大家科普一下潮鞋基本知识。

潮鞋档次叫法较多，一般分为通货、真标、公司级、纯原这几个档次。通货是市场上最为低廉的代表；真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表；公司级的潮鞋做工质感都会更好；纯原在众多潮鞋等级中会更为讲究。

1、通货。以潮鞋的档次来看，首先就是通货，这个是我们现在市场上最为低廉的代表，也是比较差的版本，一般都是小作坊生产，相对来说价格较便宜。根据现在通货鞋的流通来看，基本都是往东南亚非洲等地方，大家在实际选购的时候都要了解清楚，看好做工情况。
2、真标。真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表，不过比通货鞋的质感会更好一些。真标鞋在制作上材料会比较节省，而且做工质感上也会比较粗糙，脚感也不会特别舒服，所以一般大家在选购的时候都要看清楚，尽量能够避免太蛇皮走线的鞋子。
3、公司级。公司级的潮鞋做工质感都会更好，与前两个档次的鞋子相比，无论是在用材上还是在做工上都会更为讲究一些，相对会靠近一点正品。不过从这个档次的鞋子加工设计来看，精密度上会相对差一些，打磨抛光度上会差一些，通常都是在淘宝微商中流通，建议在实际选购的时候也都应该要多多考虑到位，挑选到自己喜欢的鞋子。
4、纯原。在众多潮鞋等级中，这个档次的鞋子其实会更为讲究，是采用了原鞋开模定制的方式，基本上是做到了一模一样的程度，无论是在用料还是在做工上都能够按照原版的方式进行，有时候难免在区分上都看不出来。这个档次的潮鞋是属于较为顶级的版本，在实际挑选的时候时候都要多多考虑清楚，根据自己的实际需求来选择。