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选鞋要考虑到自己的运动目的、体重、足型等因素，并不是每个型号都适合自已，要根据自已的情况来选择。

健走的时候可以选择慢跑鞋或训练鞋就可以；

一般男士体重超过75公斤，女士体重超过60公斤就要考虑选择顶级的跑步鞋，低于这个体重可以选择次顶级。之所以这样选择主要是考虑鞋的承重和减震能力。

根据足弓类型、内旋程度来选择：支撑款，缓震款和控制款。

内旋程度：正常、外翻、内翻

足弓：正常足弓、足弓塌陷、扁平足

人在跑步是正常应该是脚后根外侧先着地，再倒向内侧后承受冲击，如果超出了正常范围，如果内旋的角度超出了正常的范围，就会变成内旋过度，就是外翻；如果内旋的角度不够，就会变成内旋不足，就是内翻。

外翻和内翻的脚型建议要选择不同设计的鞋，有抗内翻鞋和抗外翻鞋。

看自己的鞋底磨损情况（支撑/控制系跑鞋除外）

红色区域磨损最严重买中性/缓震系

绿色区域磨损最严重买中性/缓震系

蓝色区域磨损最严重买支撑/控制系

之前做培训时总结整理的资料，内容和图片大部分来源于网络。

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