肝不好会出现这三种症状，多吃“3黄”，肝或会越来越健康！ 壹邦健康知识：你知道吗？每天大笑3次利于胸部健康

肝不好会出现这三种症状，多吃“3黄”，肝或会越来越健康！ 壹邦健康知识：你知道吗？每天大笑3次利于胸部健康， 

肝不好会出现这三种症状，多吃“3黄”，肝或会越来越健康！

肝脏，作为我们身体内的重要器官，默默地承担着众多关键功能，如解毒、代谢、合成等。然而，当肝脏出现问题时，它会通过一些外在的“丑态”向我们发出信号。今天，就让我们一起来了解一下肝不好时的这3种“丑态”，以及如何通过多吃“3黄”来呵护我们的肝脏，让它逐渐恢复健康。

一、肝不好的3种“丑态”

（一）面色发黄

肝脏在胆红素的代谢中起着至关重要的作用。当肝脏功能受损时，胆红素的代谢会出现异常，导致血液中胆红素水平升高。过多的胆红素会沉积在皮肤和黏膜上，使患者出现面色发黄的症状，也就是我们常说的黄疸。这种黄色通常是比较明显的，而且会逐渐加重。一开始可能只是轻微的发黄，不易被察觉，但随着病情的发展，整个面部甚至全身皮肤都会呈现出深黄色，眼睛的巩膜也会变黄。这不仅影响了患者的外貌形象，更是肝脏功能异常的一个重要警示信号。

（二）口臭难闻

你可能想不到，口臭也可能与肝脏不好有关。当肝脏功能下降时，身体内的毒素无法得到及时有效的分解和排出，就会在体内积聚。其中一些毒素会通过呼吸等方式排出体外，从而导致口臭。这种口臭与普通的口腔卫生问题引起的口臭有所不同，它往往带有一种特殊的气味，类似于腐臭味或氨味，即使通过刷牙、漱口等方法也很难完全消除。而且，肝不好引起的口臭还可能伴有口干、口苦等症状，给患者的日常生活带来很大的困扰，同时也提醒着我们肝脏可能出现了问题，需要引起重视。

（三）蜘蛛痣显现

蜘蛛痣是肝脏疾病的一个较为典型的皮肤表现。它通常出现在面部、颈部、胸部及上肢等部位，表现为中心一个小红点，周围有呈放射状排列的细小血管分支，形似蜘蛛，故而得名。蜘蛛痣的形成与肝脏对雌激素的灭活功能下降有关。当肝脏受损时，体内雌激素水平升高，导致小动脉毛细血管扩张，从而形成蜘蛛痣。如果发现身体上突然出现了这种特殊的痣，一定要警惕肝脏健康问题，及时去医院进行相关检查，以便早期发现和治疗肝脏疾病。

二、多吃“3黄”，助力肝脏健康

（一）玉米

玉米是一种常见且营养丰富的食物，它对于肝脏健康有着诸多益处，堪称养肝的佳品之一。

玉米富含维生素E、谷胱甘肽等抗氧化物质。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够有效地对抗自由基对肝脏细胞的损伤，保护肝细胞的完整性，促进肝细胞的再生和修复。谷胱甘肽则参与肝脏的解毒过程，能够帮助肝脏清除体内的有害物质，减轻肝脏的负担，增强肝脏的解毒功能。

此外，玉米中的膳食纤维含量也较高。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而避免肠道内毒素的堆积和吸收。因为肠道内的毒素如果不能及时排出，会被重新吸收进入血液，进而加重肝脏的解毒负担。通过食用玉米，保持肠道通畅，能够间接减轻肝脏的压力，有利于肝脏的健康。

在日常饮食中，我们可以将玉米煮着吃、烤着吃，或者将其加工成玉米汁等饮品，方便又美味。无论是作为早餐的一部分，还是作为日常的零食替代品，玉米都是一个不错的选择，它能在不知不觉中为我们的肝脏健康保驾护航。

（二）南瓜

南瓜是一种深受人们喜爱的食物，它不仅口感香甜，而且对肝脏有着很好的滋养作用。

南瓜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，而维生素A对于肝脏细胞的维护和修复至关重要。它能够维持肝细胞的正常结构和功能，促进肝脏的新陈代谢，增强肝脏的免疫力，有助于预防和抵抗各种肝脏疾病。

同时，南瓜还富含果胶等膳食纤维。果胶具有良好的吸附性，能够吸附肠道内的重金属、农药残留等有害物质，并将其排出体外，从而减少这些毒素对肝脏的损害。此外，南瓜的血糖生成指数相对较低，对于患有肝病且伴有血糖问题的患者来说，是一种比较理想的食物选择。

我们可以将南瓜做成南瓜粥、南瓜饼，或者将其蒸熟后直接食用。在享受美食的同时，让南瓜中的营养成分滋养我们的肝脏，帮助肝脏恢复健康活力。

（三）香蕉

香蕉是一种广为人知的水果，它在呵护肝脏方面也有着独特的作用。

香蕉富含钾元素。钾对于维持身体的电解质平衡起着重要作用，同时它还可以促进肝脏的代谢功能。充足的钾元素有助于肝脏更好地进行蛋白质、碳水化合物等营养物质的代谢，提高肝脏的工作效率，减轻肝脏的负担。

此外，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。如前所述，保持肠道通畅对于减轻肝脏负担非常重要。而且，香蕉还含有一种叫做5-羟色胺的物质，它具有调节情绪、缓解压力的作用。当我们处于压力状态下时，身体会分泌一些应激激素，这些激素可能会对肝脏产生不良影响。通过食用香蕉，调节情绪，减轻压力，也有助于保护肝脏健康。

我们可以在每天的饮食中适当加入香蕉，作为早餐的搭配水果，或者在两餐之间作为健康的零食享用。让香蕉成为我们呵护肝脏健康的“小助手”，让肝脏在它的滋养下越来越健康。

肝脏是我们身体的“无声英雄”，它默默地为我们的身体健康付出。当它出现问题时，通过面色发黄、口臭难闻、蜘蛛痣显现等“丑态”向我们发出求救信号。此时，我们要重视起来，及时调整生活方式和饮食习惯。多吃玉米、南瓜、香蕉这“3黄”食物，为肝脏提供充足的营养支持，帮助它恢复健康。让我们从日常饮食做起，关爱肝脏，让身体充满活力，迎接健康美好的生活。


壹邦健康知识：你知道吗？每天大笑3次利于胸部健康

在我们的日常生活中，笑声常常被视为一种情感的表达，它可以传递快乐、愉悦和轻松。然而，你知道吗？笑声不仅对我们的心理健康有积极影响，更对我们的身体健康，特别是胸部健康有着显著的益处。每天大笑三次，可以让我们的胸部更加健康。

首先，大笑是一种自然的深呼吸运动。当我们大笑时，我们的胸腔会扩张，使得肺部能够吸入更多的氧气。这种深呼吸有助于促进肺部功能的提升，使得肺部能够更有效地清除毒素和废物。同时，深呼吸还可以增强肺部肌肉的弹性，防止肺部疾病的发生。

其次，大笑对于心脏健康也有很大的帮助。在笑的过程中，我们的心跳会加速，血液循环也会加快，从而提高了心脏的工作效率。这种自然的运动方式有助于预防心血管疾病，如高血压和冠心病等。而且，大笑还可以促进身体释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解压力，降低焦虑和抑郁的情绪，进一步保护心脏健康。

再者，大笑对胸部的肌肉也有锻炼作用。当我们大笑时，胸部肌肉会不自觉地收缩和放松，这种自然的肌肉运动有助于增强胸部肌肉的弹性和力量。长期坚持每天大笑三次，你会发现自己的胸部变得更加紧致有弹性，形态也更加美观。

此外，大笑还有助于改善呼吸系统的功能。在笑的过程中，我们的呼吸会变得更加深长和均匀，有助于改善呼吸道的通畅性，减少呼吸道疾病的发生。同时，大笑还可以促进呼吸道黏膜的血液循环，增强黏膜的抵抗力，预防呼吸道感染。

最后，大笑是一种极佳的情绪调节方式。在我们的生活中，难免会遇到各种压力和挫折，而大笑可以帮助我们释放负面情绪，让我们更加积极、乐观地面对生活。这种积极的心态不仅有助于我们的心理健康，更对我们的身体健康产生积极的影响。

综上所述，每天大笑三次对我们的胸部健康有着显著的益处。它不仅可以促进肺部和心脏的健康，还可以锻炼胸部肌肉，改善呼吸系统的功能，并帮助我们调节情绪。因此，让我们在日常生活中多找些快乐的事情，多笑笑，让笑声成为我们健康生活的一部分。

在此，我们也应该意识到，保持健康的生活方式不仅仅是依靠大笑，还需要注意饮食、运动、休息等多个方面。但大笑无疑是一种简单而有效的方式，让我们在忙碌的生活中找到快乐，保持身心健康。所以，不妨从今天开始，每天尝试大笑三次，让笑声为你的胸部健康加分吧！

发布于：广东