各大博主推荐阿迪板鞋，2021年几大跑鞋推荐介绍，小白看完就懂的跑步鞋选购攻略 - 知乎
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--：删减了一些跑鞋--:更新了美津浓打折扣跑鞋索康尼折扣跑鞋跑鞋--：更新了国产跑鞋，李宁乔丹多威必迈等--：更新了一些新款的跑鞋比如亚瑟士-/等--：更新了跑步相关的知识和更新了链接。一跑鞋品牌介绍二跑鞋类型三了解自己的足弓脚型跑姿四跑鞋选购因素五不同跑姿的跑鞋推荐（不定时更新）六关于跑步的一些知识。【全文约字，阅读需-分钟】
，如果有疑问可以在评论区留言哦，我看到后就会解答啦~
选跑鞋就像找对象，适合的才是最好的。
一跑鞋品牌介绍在京东商城，输入「跑鞋」或者「跑步鞋」几个字以后，我数了一下有多个的品牌，万+件商品。
不数不知道，一数就会懵。其品牌之繁多，数量之巨，挑选起来让人眼花缭乱，无从下手。
我们的国产有：李宁乔丹特步匹克多威必迈等等
亚瑟士布鲁克斯（）索康尼（）纽巴伦（）是业界公认的世界四大跑鞋品牌。
除了四大跑鞋，还有美津浓阿迪耐克多威的一些跑鞋也是不错的。
接下来会介绍其中的一部分品牌，记得点赞收藏鼓励一下哦。
悦跑圈：_中国跑者调查报告亚瑟士，亚瑟士看家缓震技术，众所周知缓冲系统，跑鞋稳定系统是系统，因为它专为亚洲人脚型设计，大家称它为最懂亚洲人脚型的鞋。
比较受欢迎的有系列系列系系列
亚瑟士-耐克（）,它家是作为的老牌技术，诞生于年，深受大家的喜爱,是耐克气垫技术中的一种，耐克成熟的气垫技术之一。
特点是超轻超薄，且这项矮点技术被广泛运用于耐克的篮球鞋跑步鞋和训练鞋中。
最出名的跑鞋，当属飞马系列资格最老，现在已经出到代。中底将延续全掌+的缓震组合。
索康尼（）被誉为“跑鞋界的劳斯莱斯”，主要的技术是有技术，其核心的中底技术，有着极好的缓冲效果；
索康尼是美国体育品牌，成立于年，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之中底材质的专业品牌。(鞋子海淘)。
来自店铺美津浓（）也是一家日本百年企业，他家是主要技术是机械缓震设计。
来自美津浓京东店铺多威是国货，在国内训练鞋知名度较高，是竞速鞋较多，但多威的鞋子并不适合新跑手，因为鞋底较硬，无法提供很好的缓震效果。
来自多威京东商铺二跑鞋类型跑鞋可以按足型功能分类：大概可以分为三大类型，缓冲减震型稳定支撑型运动控制型。
跑鞋也可以按照跑步场景分类：跑鞋越野跑鞋，对应场景和特点如下：
..缓冲缓震型
这类跑鞋主要适用于足型为正常内旋或内旋不足，无过分内/外八字脚，无严重崴脚的跑者。
缓震跑鞋的中底比较厚，有明显的回弹性，穿着舒服。这类跑鞋的最大特点就是给我们双脚提供足够的缓冲缓震，减少双脚落地的冲击力。我们跑步落地时候，需承受的反作用力，大概是体重的-倍。
我现在穿的亚瑟士-缓冲缓震型跑鞋简单列举
国货：李宁超轻李宁绝影乔丹飞影乔丹风行等
()亚瑟士-系列(顶级)-系列（次顶级）；
()飞马系列
()美津浓系列;
()（）系列
..稳定支撑型
此这类跑鞋主要适用于足型为轻微或者中度内旋过度，有轻微内外八字脚，需要足弓支撑。
这类支撑类型跑鞋，主要是中底技术，它的特点是在鞋子中间位置加了一个支撑的点。支撑类型跑鞋适合轻度低足弓的跑者，因为低足弓，它就需要额外的力量来支撑一下。
亚瑟士-系列支撑型跑鞋的代表就是是亚瑟士-系列，包括--系列，也是属于这个类型。
.控制型
这类跑鞋主要适用于严重内旋过度（内八字脚），需要足弓更多的支撑和保护。
控制类跑鞋集合缓震和支撑两者跑鞋的特点，所以一般比较重。一般来说重量越大，保护性越好。这类鞋适合大体重和严重的低足弓扁平足和外翻脚型的跑者。
控制类跑鞋代表：有亚瑟士系列。
三了解自己的足弓脚型跑姿.：先确定自己的是属于哪种足弓。足弓一般分三种类型：正常足弓高足弓平足弓。
我们可以在家里进行“湿脚测试”一下自己属于那种足弓类型。
步骤：
.准备一张纸皮，就是快递的盒子就可以。
.把脚弄湿，踩在纸皮上。
.观察纸皮上的脚印。
看到了这里，都是想了解自己的脚类型的。在弄清楚自己是什么脚弓后之后，再结合接下来讲到的测定自己的脚型，确定跑步时的跑姿，就可以根据自身情况选择适合自己的跑鞋。
.确定自己的脚型，跑姿主要是分为三大类：正常内翻外翻。
可以看看下图的姿势，可以想象一些自己跑步时候是属于哪一种。
正常足型：在跑步鞋鞋头的中前部位有严重磨损。资料称也有将%的人属于这个类型。正常跑步时，脚跟和脚尖都是在同一线面上的，所以这一类内旋的人，
先恭喜正常足型的跑友，你可以选择很多的跑鞋，建议选择缓震好的跑鞋。
正常内旋，我们落地的时比较中正，外侧着地，然后整个中掌离地
正常内旋的图如下：
正常内旋内旋不足（足内翻）：因在落地及离地过程中，由于足弓过高，脚踝和后跟产生倾斜，力量也会往外侧偏移，导致落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着地，发力的部位也就集中在脚跟和脚外侧了。
内旋不足（足内翻）这类最容易产生伤痛的部位是在：脚踝足部外侧腓骨。
从图片上的跑鞋磨损情况看，鞋头内侧部位磨损和外部外侧磨损程度要明显。
因为脚底支撑力不足，属于高足弓类型，所以可以选择缓冲缓震性能的跑鞋。
过度内旋（足外翻）：由于足部内侧足弓没有足够的支撑，因此在跑步的过程中会出现外侧着地，内侧离地的情况
过度内旋（足外翻）过度内旋与内旋不足相反，一般是“低足弓”的足型容易存在这样的的情况。
因为在落地时，过度内旋者的脚的力量往内侧偏移，膝盖向内旋转，使身体的重量往至足内侧偏移。所以鞋底离开地面时，反而是更多的压力集中在大脚趾及二趾上。
这类最容易产生伤痛的部位是在：脚趾胫骨拇指球足底等。
从跑鞋的磨损图片情况来看，鞋头外侧部位磨损严重，就是前脚掌部位，并且靠近大脚趾的地方。
看完上面的，基本了解自己的足弓内旋的情况，下面根据足弓内旋对选择跑鞋的总结归纳如下图：
纠正后的图.根据体重来划分跑鞋等级。
适用大部分跑鞋，也可以去和咨询相关的商家，也可以线下店去体验。
我们通过测试足弓类型，判定跑姿的内旋情况，最后根据自己的体重，也可以加上对颜值等一下外观条件，通过这些条件去选择自己合适自己的跑鞋。
四跑鞋选购因素选购跑鞋我们除了要知道自己的足弓类型跑姿内旋情况体重外，一般会考虑下面几点。上面的慢跑鞋量级选择上的因素也有列出来。
.价钱。自己的预算是多少？
.跑步场地。塑胶土路柏油水泥地山地等
.用途。是日常慢跑还是快跑？还是训练跑？还是竞速？
.日常跑量。跑量不同，选择的跑鞋也不同。
.价钱。自己的预算是多少？
首位是预算，因为预算是多少，也决定了可以选购什么等级的跑鞋。
目前各类跑鞋价格从一两百元一直到一两千元不等。
一分钱一分货，贵的往往对我们提供的保护就越多。
.跑步场地。
不同的场地有不同类型的跑鞋。总不能穿着普通的的鞋去跑越野吧，也不能穿缓震的鞋去跑竞速，道理是一样的。
城市里一般是柏油水泥地塑胶场地较多，我们也是一般根据自己情况选择就好。
.用途。
大部分人是用途是日常慢跑，我们都是普通跑者，所以选择合适自己的跑鞋就好。
但是跑步往往到了最后，会想着挑战一下自己，想刷一下个人，快跑的往往建议选择竞速类跑鞋，有助于你提高速度。
.平常的跑量。
不同的跑者有不同的跑量，有人喜欢每天都跑，有的人喜欢跑一休一跑二休一，或者一周也就是有空的时候再去跑跑。
要是你跑量大的跑者，建议选择好点的跑鞋，因为跑量大，对身体的要求也高，跑鞋提供的保护也更加重要。
要是平常跑量较少的，或者是初级跑者，跑量都是刚刚开始慢慢叠加的时候，其实可以选择适合自己的跑鞋，不用去配置顶级的跑鞋，土豪除外。
五不同跑姿的跑鞋推荐跑鞋一般参考这几个因素：缓震支撑回弹。缓震：在跑步中，每跑一步对地面产生个人体重倍左右对作用力，相同的反作用力是需要我们去承受。缓震材料受力帮助我们吸收和缓冲作用力，从而减少对身体肌肉关节的作用力，达到降低受伤风险作用。回弹：在中底吸收完力后，产生回弹力，鞋底材质快速的地产生回弹力，可以让我们更加省力图来自亚瑟士官网其中两个方面：
一缓震型跑鞋，适合内旋不足及高足弓跑者。
二支撑稳定型跑鞋，适合过度内旋及低足弓跑者。
那么下面开始介绍跑鞋，终于到了跑鞋推荐主题。
..缓冲/缓震型跑鞋。
我先把推荐的缓冲缓震型跑鞋列出来：
国产前置：乔丹飞影乔丹风行必迈系列等
.亚瑟士-系列（入门）亚瑟士-系列（入门）-系列-系列。
.美津浓系列美津浓系列。
.耐克飞马。
.阿迪达斯，最新是。
索康尼驭途
前言：前两款是入门级的。
国产前置：乔丹飞影乔丹风行等乔丹飞影飞影(竞速碳板鞋)：竞速鞋和训练跑鞋。产品力是很棒。
飞影是定位训练跑鞋，更加适合普通的跑者。
中底是巭，脚感是软轻弹，透气性很好的纱网。
我觉得，配色骚气了一些。有点不那么适合出街。
还做了双密度+中桥稳定的中足，稳定支撑提高了很多，更具普适性。
长距离跑，脚感更加舒服，对足弓更加友好。
飞影是碳板竞速鞋，适合有基础的跑者。
乔丹风行：价格屠夫的慢跑鞋。
也是主打软轻弹。透气性也是很好的。
日常慢跑和日常训练跑我觉得都挺适合。
不过不太建议大体重跑者选择。
必迈潜能狩猎千里，都是缓震支撑很不错的马拉松跑鞋，适合日常慢跑或者是长距离慢跑。
潜能：适合小中体重跑鞋，四重密度的设置，大大的提高了鞋子的稳定支撑和缓震。
长距离后半程的反馈越好。
狩猎：支撑感更强，适合有基础的跑者。
千里：适合普通跑者。
亚瑟士-系列，是基础缓震，适合日常慢跑的跑友，想着入手便宜点的跑鞋的跑者。
大体重者慎重考虑，这是入门级跑鞋，没有办法给到足够的缓震。
适合正常体重日常慢跑每周跑量在~之间的跑者。
亚瑟士-系列，是次顶级缓震跑鞋，今年最新出款是了。
它前后掌有外置胶，是的精简版。
但是可以提供的缓震和支撑的满足很多跑者，大体重跑者穿其实也是适合的。
是适合日常的正常内旋和内旋不足慢跑者长跑者。
缺点是经常断码，并且常年折扣少。
亚瑟士-系列，顶级缓震跑鞋，可以说是亚瑟士的拳头产品，也是在这系列的产品应用的缓震技术最多。
子乐：亚瑟士顶级缓震跑鞋，脚感更软更弹了，舒适跑鞋的选择。
也是大家口中”踩屎感“强烈的跑鞋。适合日常慢跑中长距离慢跑训练。我全马就是穿的它。
对于很多跑者会觉得的颜值是一般，并且比较重，第一次上脚感觉是会有点错觉。
可以提供到的缓震和支撑，鞋面的包裹性是非常好的。
透气性是没有那么好，夏天长距离跑会有闷脚的感觉。
也可以选择上一代的产品，毕竟每一代其实改进不会很大，也是足够满足。
代要比代要软很多，鞋垫也变了，软弹感更加强烈。
美津浓系列：是美津浓常青树系列，现在已经出到了代。
其实上脚的时候，你会发现它的缓震是比较好的，有点不像美津浓的性格，这也是为什么那么多跑者会喜欢这双鞋。
一样的的机械缓震，同时中底的支撑和反馈也是很不错。
耐磨大底也是比较适合日常的训练和慢跑。
网状结构的鞋面，透气性还，相对而言，要是不需要很高的颜值，喜欢反馈更好的跑者，美津浓的跑鞋是很不错的选择。
不过有时候会缺货~
：高端的缓震慢跑鞋，脚感很好，机械缓震的直接。
：很出色的支撑型跑鞋，缓震的脚感也是很好。
适合外翻扁平足的跑者，可以给到足弓很好的支撑。
的飞马系列：大家都比较熟悉，也是常青树系列，也是主打的缓震慢跑鞋。
中底是前掌使用了气垫，全掌的泡棉，这就让这鞋子，前脚掌落地会比较弹，反馈不错，缓震也是相对可以。
当然也有人觉得刚入脚的时候，鞋感很割裂，就见人见鞋了。
适合正常体重的慢跑的跑者。
索康尼驭途：是它家比较有名的长距离慢跑鞋。
也是被跑鞋杂志评为它家只适合长距离慢跑的跑鞋。
中底是搭配着动态适应系统。
适合长距离慢跑，鞋子也稍微轻一点，属于次顶级跑鞋。
..支撑/稳定型跑鞋。
我也先把推荐的支撑稳定型跑鞋列出来：
.亚瑟士的系列亚瑟士系列
.索康尼（）和
亚瑟士的-系列，是-的升级版，同时也是全世界销量最高的单品跑鞋。
也是属于次顶级缓冲型跑鞋，适合人群也挺广，但是最近两年的感觉缓震不足，入脚有点偏硬，但是支撑是很好的。
好像一些跑者鞋面容易破，我也不知道是不是跑姿的问题。
亚瑟士系列，是亚瑟士给大体重者的福音，也是属于顶级支撑，大体重者比较适合，所以体重轻的就不建议了。
索康尼自由：万金油系列的训练跑鞋，可以慢跑也可以训练跑。
脚感是由硬到软弹，脚感也是慢慢的越来越舒服。跑开后，是很棒的一双跑鞋。
菁华：轻量化跑鞋训练跑鞋，更加是适合普通跑者。提速起来还是挺快。
克林夫顿：顶级缓震轻量化训练跑鞋。
鞋子中底很厚，并且很轻量化，提速很快，脚感软弹舒服。
林康：更加适合小正常体重的跑者，轻量化训练跑鞋。
【国产跑鞋】子乐：年国产跑鞋推荐-国产跑鞋选购？李宁乔丹特步多威度等国产跑步鞋推荐，看这篇文章整理就可以，国产跑鞋选购攻略（月）。
【亚瑟士】子乐：年亚瑟士跑步鞋推荐，跑鞋选购？看这篇就懂:亚瑟士跑鞋从入门级到顶级的跑步鞋选购（月跑步）
[跑鞋]子乐：年，跑鞋推荐，跑步鞋怎么选购？大部分主流跑步鞋选购，看完就懂，从缓震竞速跑步鞋推荐（月更新）
【索康尼】子乐：索康尼跑鞋推荐，跑鞋界的“劳斯莱斯”，如何跑鞋选购？看完就懂，从缓震支撑竞速越野跑步鞋推荐（五月更新）
六关于跑步的一些知识。关于正确的慢跑姿势的内容，可以看看我的写的回答。
关于长保护膝盖的内容，看这篇。
最近在想着写一篇，出现膝盖疼如何缓解或者解决的文章或者回答。那下次再写吧。
嗨，大家看到这里，如果有什么疑问，可以在评论区留言，我看到会及时回答。@子乐聊跑鞋
用户评论哇，看到这篇文章好及时，正准备买鞋，有用有用！子乐聊跑鞋谢谢，希望对你有帮助[爱]能和掰手腕的一笔带过....子乐聊跑鞋哈哈谢谢补充，的定位是的顶级支撑跑鞋，这个我后面补上
[爱心]印第安小斑鸠体重身高预言怎么选？啊哈哈嘿飞马系列越来越垃圾，最垃圾非莫属子乐聊跑鞋不好意思，这几天去拔牙，没有上知乎，不好意思，现在回复。这个体重建议可以上顶级支撑跑鞋，亚瑟士系列，可以给到你很好的支撑，的定位是的顶级支撑跑鞋，所以也是索康尼对标的。美津浓的预言，他家的机械减震需要大体重者才可以体现出它的优势，按照你的体重，也是很好的选择，就是刚开始的时候，要慢慢踩开。
你说的，三个都是支持大体重的顶级支撑跑鞋，都可以给你很好的支撑及保护。可以根据自己的预算喜好进行选择。
跑步是一项长期运动。
子乐聊跑鞋飞马是很香的，它的缓震的很好，但是存在反馈不足的情况。
知乎用户写的很棒嘛医者艺术家阿童木懂了，如果你是正常人就买，不正常就买其他牌子。打一壶月光昨天刚入手，今天就看到推文。貌似我应该就可以满足，除了一点扁足弓，其他是正常。子乐聊跑鞋符合自己的，上顶级也很香也，系列是顶级支撑稳定子乐聊跑鞋谢谢，写了两周，谢谢鼓励
朋友，你在"二，跑鞋类型"和"五，不同跑姿的跑鞋推荐"开头的图片有不同的地方。二中说缓震型适合正常内旋，五中说稳定或支撑型适合正常内旋；两者是否相互矛盾了？
子乐聊跑鞋非常感谢朋友指出错误的地方，非常抱歉，自己没有仔细检查。内旋不足(足内翻)者，建议缓冲型跑鞋。过度内旋(外翻)者，建议稳定型跑鞋。
[爱心]伯爵埃斯有没有宽一点的，扁平足[思考][思考]子乐聊跑鞋正常宽楦满足不了？可以找找有没有大一点的铁匠支撑没有美津浓实用级的就很不错。浇花的小学生题主我身高体重一般跑公里正常足能推荐几个鞋吗[好奇][好奇]子乐聊跑鞋哈哈，有的，我后面补上，是它家较为出名的支撑型跑鞋了
子乐聊跑鞋因为不知道朋友你，跑步多久了，单次跑量是多少？那么建议次顶级的缓震跑鞋：亚瑟士-索康尼飞马美津浓。支撑型：实用级：亚瑟士-，美津浓，次顶级亚瑟士-
请问飞马和美津侬相比如何子乐聊跑鞋飞马是前掌，其他是+中底，是适合日常慢跑训练。飞马衰减后，稳定性就变差了。；，美津浓的机械缓震，体重大点的，可以体验到更好的缓震，同时反馈是不错的。也比较耐磨。颜值是飞马高，耐磨是。缓震飞马入脚会好一点，反馈会好一点。
感谢解答??子乐聊跑鞋跑鞋更多是辅助性，更多是要加强锻炼自己的腿部核心力量。让自己的肌肉可以提供更多的保护。贝尼玛德斯求求宁，别水亚瑟士了。
张晟飞马是半掌气垫，不是全掌的意思是年，不是第代爆龙战士亚瑟士的淘宝旗舰店能买吗黑色三毛特别喜欢%，不知道自己能否驾驭个人情况为跑步四个月，每日五公里，现在平均配速能到分半左右身高，体重-之间望大神指点子乐聊跑鞋%一般是适合竞速，需要比较好的稳定性。跑步几个月，肌肉核心力量应该还没达到。建议先再进行合理的跑量或者竞速训练后，再去尝试穿%来去比赛。子乐聊跑鞋可以的呐，旗舰店一般都是正品多。就是记得多领券，多比较黑色三毛非常感谢，我还是先尝试飞马吧可以算入门吗自律才自由兄，咨询一下，我现在的跑姿，依据华为手环佩戴在鞋上检测的结果，脚跟着地的比例很高，同时步频仅，请问有什么练习能够改善着地和提高步频到
亚瑟士的鞋，说实话，网面很容易破，我穿了三双每双都是不到半年网面就破了无邪答主，我，跑龄年，目前跑量到公里，正常足弓无邪有推荐的吗子乐聊跑鞋飞马索康尼美津浓亚瑟士的索康尼阿迪的也是很不错。
咕咕鸟是这样的子乐聊跑鞋我这边,穿了一年，跑了这样，鞋面还是很好，想问一下，是不是前脚掌落地？
[思考]子乐聊跑鞋好一点的跑鞋基本都是用了了
子乐聊跑鞋谢谢指出错误，感谢
[干杯]子乐聊跑鞋是呢，飞马开始是使用了，前掌气垫+全掌缓震泡棉
子乐聊跑鞋其他跑鞋也是很好的
知识来源于分解答主你好。我公斤，跑龄一年，现在公里分钟，感觉右脚踝不适（目前多威战神），想入手美津浓的缓震系鞋。正常足弓，貌似轻微内旋不足（脚跟外侧磨损略重）。美津浓的，，或者，哪个更合适些？如果都可以，哪个更耐穿，（包括鞋面和鞋底），即哪个性价比最高？子乐聊跑鞋哈哈我觉得这个比较香
知识来源于分解好的，非常感谢！[赞][赞]林梦溪体重公斤，新手跑者，跑五六公里距离，有推荐跑鞋吗，各位大哥子乐聊跑鞋是刚刚在大体重这个范围，建议购买次顶级或者顶级的跑鞋。~，次顶级应该是性价比高一点。
林梦溪飞马适合吗
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