莆田耐克滑板鞋，我是个装备党,从开始跑步就一直对跑鞋十分感兴趣

莆田耐克滑板鞋，我是个装备党,从开始跑步就一直对跑鞋十分感兴趣

我是个装备党，从开始跑步就一直对跑鞋十分感兴趣，后来通过书籍、知乎及与跑步教练的沟通，逐渐建立了一套自己的跑鞋选购知识体系，简单实用，也经常拿这套知识教身边的朋友选购跑鞋。

今天就把这套小知识分享给爱跑步的你，如果你一直把好看、轻、软、贵作为好跑鞋的判断标准，那这篇一定对你很有帮助。

一、了解自己的足弓

方法：湿脚踩报纸

二、根据足弓推测足内旋情况

低足弓/平足容易过度内旋

正常足一般是正常内旋

高足弓易内旋不足（也有可能会正常内旋）

三、根据鞋底磨损验证上述推测

四、根据足内旋程度选择跑鞋系列

中正/缓冲/缓震系跑鞋

适合正常内旋与内旋不足跑者；对应足弓为正常足与高足弓。

支撑/稳定系跑鞋

适合一般过度内旋跑者；对应足弓为低足弓。

控制系跑鞋

适合严重过度内旋跑者；对应足弓为平足。

五、选择大半码的跑鞋

因为跑步时脚会胀，如果鞋子刚好合脚，那跑起来就会小。如果去现场买鞋子，建议下午去试穿（下午时脚最大），当脚趾顶到鞋子最前面时，脚后跟与鞋子之间刚好有一个食指的空间为佳。

六、选择跑鞋级别

选择跑鞋级别不是看你有多少钱，而是看你的体重与跑步的路况。

七、检验跑鞋优劣

1.扭不动（前掌）

2.压不弯（鞋底）

3.捏不憋（后跟）

END，推荐几款跑鞋

中正系/缓冲/缓震系：

1.布鲁克斯 Ghost 8（超级性价比）

布鲁克斯是四大慢跑之一，Ghost 8是布鲁克斯次顶级缓冲系跑鞋，海淘价格仅500+。鞋面使用了新型的“工程”网面，在部分区域支撑而在其他位置更为柔软，使这双稳定且缓震的跑鞋更加舒适。（Ghost在过去7代里有5代获奖，Brooks也很明智地没有在此次升级中做出太多改动，只升级了鞋面并将缓震垫延伸至全长。）

2.布鲁克斯Glycerin甘油13

甘油13是布鲁克斯顶级缓冲系跑鞋，在专业跑圈有良好的口碑，而且价格不贵，海淘价格仅600+。

3.美津浓 预言 5（高颜值）


预言 5是美津浓顶级缓冲系跑鞋，海淘价格800+。机械避震跑鞋，专为大体重人群准备，体重低于160斤不要考虑这款鞋。预言是美津浓最顶级的一款，却不是口碑最好的一款，美津浓只有rider系列口碑还不错。

4.美津浓rider19（高性价比）

rider19是美津浓次顶级缓冲系跑鞋。这鞋子外表看起来真是一般般，但它已经更新到了19代，技术十分成熟，是美津浓跑鞋里面评价最好的一款，最重要的价格不贵，而且是国内价格本来就不贵，海淘500+、天猫600+。

5.新百伦 Fresh Foam 1080


Fresh Foam 1080 是新百伦顶级缓冲系跑鞋，海淘价格600+。新百伦是四大慢跑之一，适合大体重、后掌着地跑者。很多国人觉得新百伦跑鞋不专业，甚至不如耐克，其实不然，新百伦的跑鞋技术十分领先，很受美国人及美国总统们的喜爱。

6.索康尼 Ride 9
索康尼是四大慢跑之一，之前在国内买不到，现在已经开了天猫店。Ride 9是索康尼次顶级缓冲系跑鞋，海淘价格700+。这款鞋子总体后掌舒服，前掌偏硬。

7.阿迪达斯 Ultra boost


Ultra boost 是阿迪达斯顶级缓冲系跑鞋，也是十分著名的一款跑鞋，适合速度型跑者，易磨损，价格也比较贵，海不海淘都要1000+。Boost科技最大的亮点是结合了过去被认为相矛盾的两个要素：柔软的缓震以及快速的响应，如今Boost科技的实现将为跑步者带来前所未有的全新体验。

8.亚瑟士NIMBUS18
亚瑟士顶级缓冲跑鞋！海淘800+，是国际上最热销的跑鞋之一，大名鼎鼎，体重足够脚型合适，上这双准没错。

9.亚瑟士cumulus18
亚瑟士的鞋子长得好像！这款是亚瑟士次顶级缓冲跑鞋！海淘600+，一直是拿来和nimbus系列拿来作比较的一个系列，可见其实力，加上价格优势，也是个不错的选择。

支撑系/控制系/稳定系：

1.亚瑟士 KAYANO 23（跑鞋之王，亚瑟士在中国卖的最好的一款鞋）
KAYANO 23是亚瑟士顶级支撑/稳定系跑鞋，海淘价格800+。亚瑟士的鞋子适合前掌着地、全掌着地一般体重的跑者。图中这款是鸟巢半马限量款，只能在天猫买，1300+。

2.亚瑟士 GT-2000（十分出名的一款跑鞋）


GT-2000也是亚瑟士销量知名度比较好的一款跑鞋，次顶级，海淘500+。

3.新百伦1260

新百伦顶级稳定系跑鞋，海淘800+。

4.布鲁克斯Trance12
布鲁克斯顶级稳定系跑鞋，海淘价格600+。

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