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专家指出，激素在人体中起到调节身体正常的生理功能作用，缺少了、增多了都会导致疾病。正确应用，才能维护身体的健康。下面就由专家从临床营养学的角度来谈一谈育龄女性，特别是女性在饮食上有哪些需要注意的事项。

饮食合理搭配

　　1、一日三餐的食物种类要多样化：

　　主食以米面、粗杂粮、薯类等为主，粗细搭配是*好的选择：副食品种丰富，畜禽的瘦肉、鱼虾、鲜奶及奶制品、大豆及豆制品、新鲜的蔬菜水果、适量的调味品。

　　2、三餐定时定量：

　　规律的饮食是规律生活的一个方面，每餐定时定量，不暴饮暴食，不因情绪的变化改变进食规律，以八分饱为原则。

　　3、全面均衡：

　　没有任何一种食物可以满足一个人所有的营养需要，所以合理搭配丰富的食物，是保证营养全面均衡摄取的前提。荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配都是好选择，可以让食物间的营养素相互补充，保证全面均衡。当然，即使在外就餐也要记得食物营养搭配的选择，特别是点菜的人很关键。

　　4、特殊营养素的补充：

　　现代生活节奏快，职业女性压力大，即使做到三餐规律，也会因为精神紧张而影响部分营养素的吸收，尤其是维生素、微量元素以及益生菌。建议成年女性日常适量补充些多种维生素和微量元素合剂，定期补充益生菌，促进肠道健康，增加营养素在肠道的吸收效率。

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