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怎么知道自己体重是否标准呢？

1.两种衡量体重是否标准的算法

体重指数（BMI）=体重（KG）/身高2（米）

理想体重（KG）=身高（CM）-105

BMI在18.5至23.9时属于正常范围

BMI大于24为超重，BMI大于28为肥胖

2、减脂与减重的区别

答：体重不变不代表没有减！减脂不是减重，减脂就是减脂肪，脂肪很轻，不压秤，但是占地方，所以，

不要对体重太执着，关键还是看围度体脂。如果围度变了，说明真的苗条了，很多减脂中的人会说，我体

重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，您是真的苗条了，内行看围度，外行看斤数！

3、关于超重的小知识

虚胖、实胖、毒胖，知道你是哪种吗？

①实胖：就是单纯性的身材丰腴，吃出来的胖子，吃的太多了；

②虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的**明显；

③毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致身材丰腴。

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今天要推荐给你们的就是一个补充膳食纤维，吃出易瘦体质的，健康减   肥路上的神助攻。

为什么要补充膳食纤维？

如果你指望一个神助攻来实现“胡吃海塞也能嗖嗖瘦”，我劝你不要继续看了。但如果你希望健康平稳的，不反弹又能长期保持好身材，那么它一定是你不会后悔的选择。

等待了4年终于出来的，减 fei瘦身产品，激动死了。公司一直不出jian fei产品，就是一直在寻找，既有效果，又绝对安全，并且绝对不节食，不运动也可以，经过生效周期数据，美国FDA认证的安全食品作为原料，营养均衡，效果显著。

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主要成分：藜麦，奇亚籽，薏仁粉，乳清粉，磷脂，黑芝麻等

1.藜麦

全谷全营养完全蛋白碱性食物，具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%

其膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），是常见食物里**优秀的。

2.奇亚籽

美国糖尿病协会（ADA）调查统计，每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量

蛋白质含量在15-23%之间，优于传统谷物，小麦，大米。

含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍。

与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比，奇亚籽的钙含量约为13-354倍，磷含量约为1-12倍，钾含量为1.6-9倍。

3.薏仁粉

薏仁是我国古老的食药皆佳的粮种之一，薏仁粉含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，

进而降低血脂肪、降血糖。

薏仁粉可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，减轻体重 。

4.乳清粉

乳清蛋白已成为非常受欢迎的运动营养食品配料。容易消化．同时又具有优秀的代谢功效。

乳清蛋白含有的支链氨基酸浓度是天然食品中**高的，

同时乳清蛋白还具有必需和非必需氨基酸比例均衡，低脂肪、低胆固醇等优点，是**佳的瘦身 减  肥原料。

5.磷脂

磷脂， 是含有磷脂根的类脂化合物，是生命基础物质。

磷脂分解过高的血脂和过高的胆固醇，清扫血管，使血管循环顺畅，被公认为血管清道夫。还可以使中性脂肪和血管中积压的胆固醇乳化为对人体无害的微分子状态，并溶解于水中排出体外。同时阻止多余脂肪在血管壁沉积，缓解心脑血管的压力 。

6.黑芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白质，维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，减  肥塑身效果显著。

健康减 脂原理：本品优选五谷杂粮为原料，结合美国进口FDA新营养工程技术，遵循健康减 脂原理，由内而外的清脂，燃脂，消脂，从而帮助肥胖人群进行彻底的减脂塑形。Miss Soso 瘦身棒成分从十五中天然食物中萃取出人体一天的能量所需和营养，有效的植物蛋白营养结构稳定，在人体的代谢时间较长，可赋予胃部持续的饱腹感，从而抑制食欲减少食物的摄入量，同时 Miss Soso 瘦身棒本就是能量极低的食品，这就有利于身体上的能量消耗大于摄入，而多出的这部分消耗则会转移到燃烧脂肪提供的能量上补充，实实在在地帮助消脂而不减其他营养素，完全合乎健康饮食习惯，是瘦身人群的**好选择。

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