很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的*佳时间段，其实对于补水保湿来说，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。

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角质层代谢需要充足的水分

我们知道，表皮从内到外分为5层，分别是基底层、有棘层、颗粒层、透明层、角质层。表皮的所有细胞都是由基底层产生，然后由内到外逐层推进。从基底层开始→有棘层→颗粒层→透明层→角质层→角质细胞脱落。表皮层从*开始的角蛋白细胞形成，到*后演变为角质细胞脱落，大概需要45-75天时间。

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角质层细胞从形成到*后脱落，年轻人大概需要2周，50岁以上的人约需要37天。这个时间非常重要，如果皮肤护理不当，导致角质细胞过早脱落，新生的角质细胞来不及生成，会导致角质层屏障功能降低，很容易受到外界刺激过敏。

相反，如果角质细胞到了脱落时间不脱落，老化的角质细胞附着在角质层上，皮肤会产生皮屑，肌肤粗糙、老化、甚至龟裂。控制角质层细胞脱落是“溶角蛋白酶”，这种酶必须在水分充足的条件下才有活性，进而产生作用。如果缺少水分，角质层正常的更新没有办法进行，众多未脱落的角质层细胞残留在皮肤表面。这就是缺水后皮肤干燥、起皮屑、粗糙的原因之一。水分对于角质层是多么的重要，保湿的重要性就不言而喻了。

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角质细胞新陈代谢需要水分

角质层是由10-30层角质细胞和细胞间脂质组成，角质层细胞含有大量的水分，这些水分被角质细胞中的天然保湿因子（NMF）吸附住，供给角质细胞新陈代谢使用，如果水分缺失，天然保湿因子就无水“可保”，角质细胞内部的正常代谢会出现问题，角质细胞会出现紊乱，其正常的生理功能受到影响，导致皮肤出现一系列的问题。

另外，角质细胞水分充足，角质细胞水润、饱满，排列整齐，皮肤光泽度很好。如果水分流失，角质细胞开始收缩（如下图），细胞间隙扩大，皮肤屏障功能降低，很容易受到外界的刺激产生过敏、红肿、瘙痒、刺痛等不适症状。水分是角质细胞一切生理活动的基石，少了这块基石，角质细胞很多生理作用都会受到影响。

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水分影响皮肤的柔韧性和弹性

正常的皮肤角质层含水量在10-30%之间，颗粒层在50-60%，有棘层约为65%，基底层约为70%，真皮层含水量在80%。大量的水分充斥在表皮细胞内，皮肤的水分和其他组织一起，让肌肤水润、饱满、有弹性。如果皮肤含水量不足，支撑皮肤的细胞就会“干瘪”，皮肤就会失去光泽，晦暗无光。

水分降低，不但会影响皮肤的弹性，还会使角质层易“脆”，柔韧性降低，很容易受损伤，导致角质层屏障功能降低。

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燕窝炖冰糖

血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

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