皱纹、痘痘、色斑、面色黑黄、干燥粗糙？当出现这些肌肤问题又很难治愈时，除了考虑面部排毒，你得考虑给肠道排排毒了。
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生活中的毒害无所不在，无法样样避免的状况下，我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时，毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。
人体排毒有七大管道，分别是皮肤、肺脏、肝脏、心脏、肾脏、血液、大肠、淋巴系统，各有所思、各有所长，大肠就像人体的下水道，是废物、残渣的排泄管道，只有做好肠排毒，才能让人体真正通体顺畅。宿便排不出，是会很容易导致大肚腩的哦!
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所以下面说的事情 都不要做哦
***点就吃太快
生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，***步就是充分的咀嚼食物。
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第二点就是忌生冷
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打;或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。
第三点忌忍便
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题关系密切，国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出，科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。
*后要注意的就是吃饭时不要大量喝水
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吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
清肠毒要营养 再来说说肠卫道五大营养素
宿便、肠毒的排除需要许多营养素的配合，*主要有水分、乳酸菌、纤维素、酵素、维生素B群等五大营养素，进行肠道排毒的过程别忘了这些营养的补充。
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纤维素，人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。
乳酸菌，肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。
水分，水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，***不可缺少的就是水分。
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在祛痘排毒的调理方面，着重要注意的是饮食方面，多吃粗粮、清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物，调节便秘的情况以帮助体内毒素的排出，多喝水，尽量不要饮食烟酒等刺激性或有害的饮食习惯。
谷物内膳食纤维能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，保胃健脾，帮助消化。
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且能促进人体的代谢，定期清肠除了清除干结的粪便，恢复大肠黏液分泌功能，还能促进大肠蠕动，从而恢复正常排便功能，*终预防和治疗便秘，帮助排除体内毒素。
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